Vastbesloten

Bewegen en begeleiding

Activiteiten en tarieven

Het liefst werk ik in de vrije natuur. Het groen van het gras en de bomen, de wisselende kleuren van de wilde bloeiers, een wandelpad met houtsnippers, het horen en zien van vogels en ook het zien van andere sporters, dit alles stimuleert om actief te blijven.

Hieronder vindt u de verschillende activiteiten die Vastbesloten u te bieden heeft. Alle tarieven zijn exclusief 21% btw.

De Rubbish Club

Eens per week, tussen 9.00 tot 10.00 uur, komt de "Rubbish"-club bij elkaar. Wij ontmoeten elkaar in de Poelpolder, bij het bankje aan de Ringvaart. Weer of geen weer, wij geven de natuur terug wat wij aan haar waarderen: schoonheid.

Onder het trainen verzamelen wij afval dat de natuur ontsiert. Denk hierbij aan blikjes, flesjes, verpakkingen etc. Ook een eenzame schoen kan tussen het weggegooide of verloren afval zitten. Al dit materiaal is tegelijkertijd ons oefenmateriaal.

Wij besteden aandacht aan balans, de kracht in benen en armen, verantwoord bukken, kleine gewichten optillen en deze over een langere afstand kunnen dragen. En wij stappen stevig door.

Laagdrempelig en geschikt voor iedereen die goed voor zichzelf, anderen en het milieu wil zorgen!

Deze activiteit is gratis. Voor cliënten die een CooL-programma volgen (Coaching op Leefstijl, betaald door de zorgverzekeraar na verwijzing door de huisarts), behoort deze activiteit tot het aanbod in zowel het zogenaamde 'basisprogramma' als in de 'onderhoudsfase'.

Voor meer informatie en aanmelding maakt u gebruik van het contactformulier.

 Locatie: Poelpolder, Haarlem (bij het bankje aan de Ringvaart)



De Buitensportschool

Cliënten die een CooL-programma (Coaching op Leefstijl, betaald door de zorgverzekeraar naar verwijzing door de huisarts) volgen, trainen met mij regelmatig met behulp van de gele sportapparaten in het park bij de Molenplas.

Ook als u geen CooL-programma volgt, maar gewoon mee wilt trainen, geef ik u graag uitleg over de sportapparaten en instructie hoe u deze apparaten veilig kunt gebruiken. Ook let ik op de juiste uitvoering van de oefeningen. Zo kunt u nog veiliger trainen.

N.B.: Voor de veiligheid van de apparaten ben ik niet aansprakelijk. U bent altijd zelf verantwoordelijk voor uw gezondheid. Bij nat weer gaat deze activiteit in verband met uw veiligheid niet door.

Kosten: € 2,50 p.p. per deelname voor CooL-cliënten.

Kosten: € 5,00 p.p. per deelname voor niet-CooL-cliënten. 

Voor meer informatie en aanmelding maakt u gebruik van het contactformulier.

Locatie: Molenplas, Haarlem (bij de gele sportapparaten in het park)


Weer Bewegen = Meer Bewegen

U heeft langere tijd niet meer intensief bewogen. Eigenlijk wilt of moet u meer bewegen. Weet u niet goed hoe u moet beginnen? Dan bent u bij Vastbesloten aan het juiste adres.

De trainingen vinden plaats op afspraak. Zij kunnen ook, als u dit wenst, bij u thuis plaatsvinden. Voorafgaand aan deze trainingen vindt altijd een intakegesprek plaats. 

Voor cliënten die een CooL-programma volgen (Coaching op Leefstijl, betaald door de zorgverzekeraar na verwijzing door de huisarts), behoort deze activiteit tot het aanbod in zowel het zogenaamde 'basisprogramma' als in de 'onderhoudsfase'. De kosten: € 2,50 p.p. per deelname voor CooL-cliënten.

Volgt u géén CooL-programma, kunt individueel trainen of met een groep. De kosten zijn:

Individueel:

  • "Move 1": 1 training, ca. 60 minuten, € 60,-
  • "Move 5": 5 trainingen, € 270,-
  • "Move 10": 10 trainingen, € 520,-
  • "Move on": 10 trainingen voor doorzetters, € 500,-

Groep (6 - 10 deelnemer):

  • "Move 1”: 1 training, ca. 60 minuten, € 15,- p.p.
  • "Move 5": 5 trainingen, € 45,- p.p.
  • "Move 10": 10 trainingen, € 85,- p.p.
  • "Move on": 10 trainingen voor doorzetters, € 80,- p.p.


U kunt zich aanmelden via het contactformulier.


Het Maatje (1 - 3 deelnemers)

U houdt van wandelen, maar niet in uw eentje. U heeft stressklachten en heeft gehoord dat wandelen stress reduceert. Maar alleen? Liever niet ...

U fietst liever? Geen probleem! Dan gaan we samen fietsen. Heerlijk! Ontdek de mooie plekjes in en rond Haarlem-Schalkwijk.

Voor cliënten die een CooL-programma volgen (Coaching op Leefstijl, betaald door de zorgverzekeraar na verwijzing door de huisarts), behoort deze activiteit tot het aanbod in het zogenaamde 'basisprogramma'. De kosten: € 2,50 p.p. per deelname voor CooL-cliënten.

U volgt géén CooL-programma? Dan kunt u individueel trainen, met zijn tweeën of met zijn drieën:

Individueel:

  • "Maatje 1": 1 wandeling, ca. 2 uur, € 5,-
  • "Maatje 5": 5 wandelingen, € 20,-
  • "Maatje 10": 10 wandelingen, € 40,-
  • "Maatje meer": 10x extra voor doorzetters, € 35,-

Duo:

  • "Maatje 1": 1 wandeling, ca. 2 uur, € 4,- p.p.
  • "Maatje 5": 5 wandelingen, € 16,- p.p.
  • "Maatje 10": 10 wandelingen, € 32,- p.p.
  • "Maatje meer": 10x extra voor doorzetters, € 28,- p.p.

Trio:

  • "Maatje 1": 1 wandeling, ca. 2 uur, € 3,- p.p.
  • "Maatje 5": 5 wandelingen, € 12,- p.p.
  • "Maatje 10": 10 wandelingen, € 24,- p.p.
  • "Maatje meer": 10x extra voor doorzetters, € 21,- p.p.

Volgt u géén CooL-programma, dan maakt u een afspraak. U kunt zich aanmelden via het contactformulier.


De Kringloop (max. 10 deelnemers)

U heeft geen ervaring met hardlopen. Rennen doet u eigenlijk liever niet. Helaas mist u hierdoor weleens de bus. En dat stoort u wel! En eigenlijk zou u ook eens willen weten, waarom zo veel mensen joggen of hardlopen. Dan is de "Kringloop" precies wat u nodig heeft.

Ik leer mensen met weinig beweegervaring, hoe zij een bus kunnen halen. Ik leer u hoe u lichaam én geest hierop kunt voorbereiden. U zult ervaren hoe trots u bent op een afstandje meer dan de vorige keer. 

  • Kringloop basic: 10 trainingen, ca. 60 minuten, € 40,- p.p.
  • Kringloop +: 10x extra voor doorzetters, € 35,- p.p.

Locatie: Meerwijkplas, Haarlem. Ontmoetingspunt: Vlinderpad, hoek Libellepad

Voor cliënten die een CooL-programma volgen (Coaching op Leefstijl, betaald door de zorgverzekeraar na verwijzing door de huisarts), behoort deze activiteit tot het aanbod in de zogenaamde 'onderhoudsfase'. De kosten: € 2,50 p.p. per deelname voor CooL-cliënten.

Volgt u géén CooL-programma, dan maakt u een afspraak. U kunt zich aanmelden via het contactformulier.


Stoelyoga voor senioren (max. 6-8 deelnemers)

Wij starten met een meditatie gevolgd door rustige rek- en strekoefeningen en sluiten af met een visualisatie. Zo maken wij bijvoorbeeld in gedachten een wandeling langs de zee, op het strand of door het bos. 

U hoeft niet lenig te zijn om mee te kunnen doen. U zult wel leniger worden en onmiddellijk ervaren hoe effectief de ademhalings- en 'mindgym'-oefeningen zijn. Alle bewegingen worden op geleide van pijn gedaan en u bepaalt wat wel en wat niet kan. Niets moet. 

Zoals de naam al zegt, worden de oefeningen zittend op een stoel uitgevoerd.

Locaties en tijden

1. wijkcentrum De Ringvaart (Floris van Adrichemlaan, Haarlem-Schalkwijk): dinsdag, 18.00-19.00 uur.

2. Crown (A. Hofmanweg 5a, 2031 BH Haarlem-Waarderpolder), vrijdag, 16.00-17.00 uur.

Kosten: € 2,50 p.p. (strippenkaartsysteem)

Voor meer informatie en aanmelding maakt u gebruik van het contactformulier.

Alle tarieven zijn exclusief 21% btw.