Activiteiten en tarieven 2024

Het liefst werk ik in de vrije natuur. Het groen van het gras en de bomen, de wisselende kleuren van de wilde bloeiers, een wandelpad met houtsnippers, het horen en zien van vogels en ook het zien van andere sporters, dit alles stimuleert om actief te blijven.

Hieronder vindt u de verschillende activiteiten die Vastbesloten u te bieden heeft. Alle tarieven zijn inclusief 21% btw.

De CooLe en Rubbish vrouwenwandelclub

Eens per week, op maandagavond tussen 19.30 en 20.30 uur (in de donkere maanden op aangepaste tijden), komt de "CooLe en Rubbish"-wandelclub bij elkaar. Deze bestaat uitsluitend uit vrouwen! Wij ontmoeten elkaar voor buurthuis 'De Ringvaart' en trekken dan de Poelpolder in. Weer of geen weer, wij gaan ervoor en wij geven de natuur ook regelmatig terug wat wij aan haar waarderen: schoonheid.

Soms verzamelen wij onder het trainen ook afval dat de natuur ontsiert. Daar maken wij dan een sportieve uitdaging van.

Elk bankje, bruggetje en natuurlijk ook de lantarenpalen, bomen e.d., doen er toe: bij elke stop worden oefeningen gedaan. Wij besteden aandacht aan balans, de kracht in benen en armen, verantwoord bukken, kleine gewichten optillen en deze over een langere afstand kunnen dragen. En wij stappen stevig door.

U ontvangt bij aanvang een wandelboekje (eenmalig € 2,50) met daarin de oefeningen, een trainingsschema en mindfulness wandeltaken. Mits gesubsidieerd door de gemeente vanuit de ketenaanpak 'Gezond leven' (GALA), is deze activiteit gratis. Is dit niet het geval dan kunt u een strippenkaart kopen voor € 55,00 (10 strippen, 11 weken geldig).

Laagdrempelig en geschikt voor iedereen die goed voor zichzelf, anderen en het milieu wil zorgen! Maximaal aantal deelnemers: 20.

N.B.: Voor cliënten die een CooL-programma volgen (Coaching op Leefstijl, betaald door de zorgverzekeraar na verwijzing door de huisarts), behoort deze activiteit tot het aanbod in zowel het zogenaamde 'behandel-' als in de 'onderhoudsfase'. De deelname is voor deze deelnemers gratis.

Voor meer informatie en aanmelding maakt u gebruik van het contactformulier.

De rollatorwandelclub

Bent u mobiel met behulp van een rollator? Fantastisch. De wegen in de groene zoom van Schalkwijk zijn ook dan uitstekend beloopbaar! Wandelen is dus geen probleem! En u heeft uw 'stoeltje' immers onmiddellijk bij de hand.

Er zijn twee wandelmomenten op de donderdagen: 9.30-10.30 uur en 14.00-15.00 uur. U kiest voor één vast moment. De samenstelling van de wandelgroep is gemengd. Maximaal aantal deelnemers: 10. Het startpunt voor de wandelingen is wijkcentrum 'De Ringvaart'.

Ook voor u geldt: Mits gesubsidieerd door de gemeente vanuit de ketenaanpak 'Gezond leven' (GALA), is deze activiteit gratis. Is dit niet het geval dan kunt u een strippenkaart kopen voor € 45,00 (10 strippen, 11 weken geldig).

U ontvangt een wandelboekje met daarin mindfulness wandeltaken (eenmalig € 2,50).

Voor meer informatie en aanmelding maakt u gebruik van het contactformulier.

De Buitensportschool

Cliënten die een CooL-programma (Coaching op Leefstijl, betaald door de zorgverzekeraar naar verwijzing door de huisarts) volgen, trainen met mij regelmatig met behulp van de gele sportapparaten in het park bij de Molenplas.

Ook als u geen CooL-programma volgt, maar gewoon mee wilt trainen, geef ik u graag uitleg over de sportapparaten en instructie hoe u deze apparaten veilig kunt gebruiken. Ook let ik op de juiste uitvoering van de oefeningen. Zo kunt u nog veiliger trainen.

N.B.: Voor de veiligheid van de apparaten ben ik niet aansprakelijk. U bent altijd zelf verantwoordelijk voor uw gezondheid. Bij nat weer gaat deze activiteit in verband met uw veiligheid niet door.

Kosten: € 4,50 p.p. per deelname voor CooL-cliënten incl. BTW (strippenkaartsysteem: 20 lessen voor de prijs van 19 als u in één keer betaald)

Kosten: € 6,00 p.p. per deelname voor niet-CooL-cliënten incl. BTW (strippenkaartsysteem: 20 lessen voor de prijs van 19 als u in één keer betaald)

Voor meer informatie en aanmelding maakt u gebruik van het contactformulier.

Locatie: Molenplas, Haarlem (bij de gele sportapparaten in het park)

Weer Bewegen = Meer Bewegen

U heeft langere tijd niet meer intensief bewogen. Eigenlijk wilt of moet u meer bewegen. Weet u niet goed hoe u moet beginnen? Dan bent u bij Vastbesloten aan het juiste adres.

De trainingen vinden plaats op afspraak. Zij kunnen ook, als u dit wenst, bij u thuis plaatsvinden. Voorafgaand aan deze trainingen vindt altijd een intakegesprek plaats.

Voor cliënten die een CooL-programma volgen (Coaching op Leefstijl, betaald door de zorgverzekeraar na verwijzing door de huisarts), behoort deze activiteit tot het aanbod in zowel het zogenaamde 'basisprogramma' als in de 'onderhoudsfase'. De kosten: € 4,50 p.p. per deelname voor CooL-cliënten.

Volgt u géén CooL-programma, kunt individueel trainen of met een groep. De kosten zijn:

Individueel:

"Move 1": 1 training, ca. 60 minuten, € 8,00 incl. BTW
"Move 5": 5 trainingen, € 37,00 incl. BTW
"Move 10": 10 trainingen, € 70,00 incl. BTW
"Move on": 10 trainingen voor doorzetters, € 65,00 incl. BTW

Groep (6 - 10 deelnemer):

"Move 1”: 1 training, ca. 60 minuten, € 5,50 p.p. incl. BTW
"Move 5": 5 trainingen, € 25,00 p.p. incl. BTW
"Move 10": 10 trainingen, € 45,00 p.p. incl. BTW
"Move on": 10 trainingen voor doorzetters, € 40,00 p.p. incl. BTW

U kunt zich aanmelden via het contactformulier.

Het Maatje (1 - 3 deelnemers)

U houdt van wandelen, maar niet in uw eentje. U heeft stressklachten en wilt deze bespreekbaar maken. Daarom kiest u voor begeleiding door een mental coach.

Voor cliënten die een CooL-programma volgen (Coaching op Leefstijl, betaald door de zorgverzekeraar na verwijzing door de huisarts), behoort deze activiteit tot het aanbod in het zogenaamde 'basisprogramma'. De kosten: € 4,50 p.p. per deelname voor CooL-cliënten.

U volgt géén CooL-programma? Dan kunt u individueel trainen, met zijn tweeën of met zijn drieën:

Individueel:

"Maatje 1": 1 wandeling, ca. 2 uur, € 8,00 incl. BTW
"Maatje 5": 5 wandelingen, € 37,00 incl. BTW
"Maatje 10": 10 wandelingen, € 70,00 incl. BTW
"Maatje meer": 10x extra voor doorzetters, € 65,00 incl. BTW

Duo:

"Maatje 1": 1 wandeling, ca. 2 uur, € 6,00 p.p. incl. BTW

"Maatje 5": 5 wandelingen, € 28,00 p.p. incl. BTW
"Maatje 10": 10 wandelingen, € 52,00 p.p. incl. BTW
"Maatje meer": 10x extra voor doorzetters, € 50,00 p.p. incl. BTW

Trio:

"Maatje 1": 1 wandeling, ca. 2 uur, € 5,00 p.p. incl. BTW

"Maatje 5": 5 wandelingen, € 23,00 p.p. incl. BTW
"Maatje 10": 10 wandelingen, € 43,00 p.p. incl. BTW
"Maatje meer": 10x extra voor doorzetters, € 40,00 p.p. incl. BTW

Volgt u géén CooL-programma, dan maakt u een afspraak. U kunt zich aanmelden via het contactformulier.

Stoelyoga voor senioren (max. 12 deelnemers)

Wij starten met een meditatie (visualisatie) gevolgd door rustige rek- en strekoefeningen en sluiten af met een bodyscan. Zo maken wij bijvoorbeeld in gedachten een wandeling langs de zee, op het strand of door het bos en aan het einde van de les een bewuste 'reis' door ons lijf.

U hoeft niet lenig te zijn om mee te kunnen doen. U zult wel leniger worden en onmiddellijk ervaren hoe effectief de ademhalings- en 'mindgym'-oefeningen zijn. Alle bewegingen worden op geleide van pijn gedaan en u bepaalt wat wel en wat niet kan. Niets moet.

Zoals de naam al zegt, worden de oefeningen zittend op een stoel uitgevoerd.

Locatie en tijd

Wijkcentrum De Ringvaart (Floris van Adrichemlaan, Haarlem-Schalkwijk): dinsdag, 18.00-19.00 uur.

Kosten: strippenkaart € 55,00 incl. BTW voor 10 lessen (11 weken geldig)

Voor meer informatie en aanmelding maakt u gebruik van het contactformulier.